皇冠体育如何注册 | 禁食跑步法值得尝试吗？跑者必须得慷慨一条目

发布日期：2023-05-02 14:38 点击次数：136

　　在跑者界有一种锻真金不怕火模范，禁食跑步。

　　和比较流行的间歇性禁食、生酮饮食法、低碳水高脂肪饮食法比较，禁食跑步的性情是什么呢？它对跑者的锻真金不怕火齐起到哪些作用呢？

　　加拿大洞开生理学家特伦特·斯特灵沃夫发挥谈，所谓禁食跑步是指清晨跑步时的上一顿饭是在前一天晚饭之前吃的，清晨起床之后跑步前只喝点水或者咖啡。

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　　禁食跑步的谋略等于让细胞中的脂肪参加血流，然而这个历程需要45-60分钟的时候。

　　“如若你只可跑步20分钟，那就没必要来尝试禁食跑步法。除非你能保证每天清晨至少跑步1个小时，才值得尝试这种模范。”斯特灵沃夫说。

　　禁食跑步法和低糖原跑步法有些相似，跑步时体内的糖原齐处在较低的水平，跑步会让本来储存的糖原险些亏本。

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　　然而，低糖原并不虞味着稚童量。跑者固然摄入的碳水化合物险些亏本，然而需要补充脂肪和卵白质来保管身体的能量需求。

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　　不外，斯特灵沃夫指出，禁食跑步法对女性产生的反作用可能比男性大。

　　“男性跑者在骨密度裁汰或者荷尔蒙变化之前，梗概以较低的能量保管更长的洞开时候，然而女性的身体无法在禁食的情况下保管更永劫候的洞开，产生的反作用会比男性可能性大。

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